Osteoxondroz, yaş həddi hər il azalmaqda olan əzələ-iskelet sisteminin ən çox görülən xəstəliklərindən biridir. Ən xarakterik xüsusiyyəti onurğa sütununun degenerasiyası, yəni vertebral disklərin bütövlüyünün pozulması səbəbindən hərəkətliliyinin məhdudlaşdırılmasıdır. Osteoxondrozun qarşısının alınması xəstəliyin başlanğıcını daha hörmətli bir yaşa qədər təxirə salmağa imkan verən əhəmiyyətli bir rol oynayır.
Ənənəvi müalicə
Bunlar klassik təbabətin metodlarıdır. Sertifikatlı həkimlər osteokondrozu tablet, məlhəm, inyeksiya (dərman), onurğa dartması və fiziki müalicə ilə müalicə edirlər. Bu metodlar uzun illər ərzində tətbiq olunan və müsbət nəticələr verdikdə effektivliyini sübut etmişdir.
Dərman
Xəstəliyi tabletlər, iynələr və məlhəmlərlə müalicə etməyin əsas məqsədi şiddətlənmə dövründə xəstəliyin əlamətlərini azaltmaqdır. Dərman müalicəsi ilə laqeydlik dərəcəsinə və vəziyyətin şiddətinə görə aşağıdakılar istifadə olunur:
- Qeyri-steroidal ağrı kəsiciləri - ümumi alevlenme, ödem və iltihab reaksiyalarını aradan qaldırmaq üçün.
- Əzələ gevşetici - əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq və spazmları aradan qaldırmaq.
- Blokada üçün ağrıkəsicilər.
- Hormonal dərmanlar digər dərmanlardan istifadə edilərkən müsbət müalicə nəticəsi olmadığı təqdirdə istifadə edilən ən güclü dərmanlardan biridir.
- Kondroprotektorlar - qığırdaq və intervertebral disklərin toxumasını bərpa etmək.
- Qan mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırmaq və metabolik prosesləri bərpa etmək üçün hazırlıqlar.
- Vitamin və mineral kompleksləri - xəstənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq.
Osteokondrozun təsirli dərman müalicəsi yalnız iştirak edən həkim dərmanları seçdiyi təqdirdə mümkündür. Bu üsul müsbət nəticələr verir, lakin ağır hallarda istifadə olunur, xüsusi məşqlərdən istifadə edərək osteokondrozun qarşısının alınması artıq heç bir nəticə vermir.
Uzanır
Onurğa dartması kifayət qədər effektivdir və xüsusi avadanlıqların istifadəsinə əsaslanır. Onun köməyi ilə bel uzanır. Bu müalicənin məqsədi onurğa sütununun təbii formasını bərpa etmək və fəqərələr arasındakı boşluğu artırmaqdır. Prosedura rahatlama gətirir və ağrı sindromunu müvəqqəti olaraq aradan qaldırmağa imkan verir. Müsbət nəticə onurğa ətrafındakı əzələ korsetini gücləndirərək birləşdirilməlidir. Prosedurdan sonra geri yükləmə qəbuledilməzdir.
İdman terapiyası
Fizioterapiya məşqləri həm xəstəliyin müalicə üsullarından biri, həm də osteokondrozun qarşısının alınması kimi istifadə olunan həqiqətən sehrli imkanlara malikdir. Əksər hallarda xüsusi tərtib olunmuş bir sıra məşqlərdən məharətlə istifadə davam edən müalicəyə əlavə olaraq istifadə olunur və bəzi hallarda dərmanı tamamilə əvəz edə bilər.
Təlimlərin seçimi aşağıdakıları təmin edir:
- Onurğanın hərəkətliliyinin bərpası.
- Paravertebral toxumalarda zədələnmiş qan dövranının yaxşılaşdırılması.
- Ağrının aradan qaldırılması.
Tibbi gimnastika kompleksi qurarkən xəstənin fərdi xüsusiyyətləri, xəstəliyin laqeyd dərəcəsi və həddindən artıq gərginliyə səbəb olmamalı olan fiziki fəaliyyətin dozası nəzərə alınmalıdır. Xəstə üçün tövsiyə olunan xüsusi hazırlanmış məşqlərə əlavə olaraq həkimlər üzgüçülük, gəzinti və gəzinti təsirlərini müsbət qiymətləndirirlər.
Osteokondrozun müalicəsi üçün ənənəvi həkimlərin istifadə etdiyi üsullar arasında aşağıdakılar geniş yayılmışdır:
- Yoga.
- Pilates.
- Qigong.
Bu metodların hər birinin terapevtik effekt əldə etməsi üçün nəzərə alınması lazım olan öz xüsusiyyətləri var.
Yoga
Yoga dərsləri, uzanma ilə əlaqəli məşqlər nəticəsində osteokondrozun müalicəsində kömək edə bilər. Qan dövranını yaxşılaşdırmağa, hərəkətliliyi və bel əzələlərinin gücünü bərpa etməyə kömək edirlər. Müsbət təsir yükün tədricən artması və əzələlərin zərif uzanması ilə əldə edilə bilər.
Yoga dərsləri müəyyən bir səviyyədə hazırlıq tələb edir. Ən sadə ilə yanaşı, düzgün nəfəs alma, optimal koordinasiya və müəyyən bir hərəkət ritmini tələb edən kifayət qədər mürəkkəb asanalar var. Buna görə təcrübəli bir mentorun rəhbərliyi altında başlamaq daha yaxşıdır. Aşağıdakı sadə hərəkətlər əsas məşq üçün hazırlıq hərəkətləri kimi istifadə edilə bilər:
- Düz durun, qollar aşağı, ayaqlar çiyin enində. Qarşı tərəfi boynuna azca basarkən başı sağa və sola çevirin, hər istiqamətdə üçə. Mövqeyi 3 saniyə düzəldin, sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Bu asana boyun əzələlərini və onurğaları yumşaq bir şəkildə uzatmağa və gücləndirməyə kömək edir. Gərilməyə davam etmək üçün məşqə arxa bir baxışla başın sağa və sola maksimum dönməsi ilə əlavə olun, əldə edilən mövqeyi üç saniyəyə qədər sabitləyin, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
- Servikotorasik onurğa əzələlərini gevşetmək üçün aşağıdakı başlanğıc mövqeyini götürün - dizlərinizə oturun, sonra dabanlarınıza oturun, böyük barmaqlarınızı, dizlərinizi kalça enində ayırın. Nəfəsalma - alnınızı dayana qədər yerə endirin, əllər bədən boyunca, ovuclar yuxarı, çiyinlər rahat. Tutmaq üçün kifayət qədər gücünüz çatana qədər pozanı bir müddət düzəldin.
Yoga təsiri, təcrübəli bir mentorun rəhbərliyi altında sistematik bir təcrübə yolu ilə əldə edilir.
Pilates
Qeyri-ənənəvi metodlardan ən məqbulu, orta dərəcədə fiziki güc və düşünülmüş tərtib olunmuş məşqlər sayəsində itirilmiş hərəkətliliyi onurğa qaytarmağa və gücünü artırmağa imkan verir. Pilates texnikası, belində problem olanlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Hər yaşdakı insanlarla dərslər keçirməyə imkan verir.
Məşqlər zamanı belin əzələləri güclənir, onurğa sütununun hərəkətliliyi və elastikliyi inkişaf edir və duruş yaxşılaşır. Sistematik məşqlər bədənin metabolik proseslərini normallaşdırmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa imkan verir. Bundan əlavə, osteokondrozun ilkin mərhələsinin Pilates etməklə aradan qaldırılacağına inanılır. Onurğa ilə bağlı problemlər üçün aşağıdakı məşqlər təsirli olacaq:
- Ayaqda olan bir vəziyyətdə sağa və sola əyilir.
- Yüksək kalça qaldıraraq yerində addımlayın.
- Bədəni gərginliklə meylli bir mövqedən qaldırmaq, qolları irəli çəkmək.
- Başlanğıc mövqeyi - ayaqda duraraq, əllərinizi sinə önündəki "kiliddə" tutun, sonra növbə ilə önünüzdəki sağ dizinizi, sonra sol ayağınızı bükün - mövqeyi üç-beş saniyə düzəldin.
- Önə və arxaya əyilmək, diz çökmək, əllərinizlə yerə çatın.
Mütəxəssislər Pilates edərək osteokondrozun müalicəsində yaxşı nəticələr əldə edə biləcəyinizi söyləyirlər, ancaq bu üsul dərman kimi qəbul edilməməlidir. Və praktik olaraq heç bir əks göstəriş olmasa da, həkim tövsiyələrindən sonra istifadə etmək daha yaxşıdır.
Qigong
Bu gün terapevtik Taocu və Tibet psixoloji təcrübələrinə əsaslanan və motor və tənəffüs hərəkətləri sistemi ilə bədəni yaxşılaşdırmağa yönəlmiş Çin gimnastikası qigong (qi-gong) geniş populyarlıq qazanır.
Qigongun osteokondrozun müalicəsində təsirini araşdıran mütəxəssislər, dərslər yalnız təcrübəli bir təlimçinin rəhbərliyi altında keçirildiyi təqdirdə yüksək nəticələrin əldə edilə biləcəyini qeyd edirlər. Qatılan həkimin tövsiyələrini nəzərə alaraq xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə və fiziki vəziyyətinə əsasən tətbiqetmə seçimini həyata keçirir. Bundan əlavə, osteokondrozdan qurtulma şəklində bir nəticə əldə etmək üçün aşağıdakı şərtlərə riayət edilməlidir:
- Səhər və ya axşam sükutla etməlisən.
- İlk addım yayındırıcı düşüncələrdən, narahatlıqdan və pis əhval-ruhiyyədən qurtarmaqdır.
- Boş bir mədədə məşq edə bilməzsiniz, ancaq doyurucu bir nahardan sonra dərslər kontrendikedir.
- Güclü bir həyəcan şəraitində idmana sevincli və ya olmasın başlamağınız tövsiyə edilmir.
Qarşısının alınması
Hər hansı bir xəstəliyin müalicəsi həmişə mürəkkəb və uzun müddətdir. Eyni zamanda, xəstəliyin inkişafına mane ola biləcək üsul və üsullar var. Onurğa sütununun osteokondrozunun qarşısının alınması, xəstəliyin qarşısını almağa yönəlmiş bütün tədbirləri əhatə edir, bunlardan ən təsirlisi tanınır:
- Düzgün bəslənmənin təşkili, pəhrizə riayət etmək, vitamin salatlarının, aşağı GI (glisemik indeks) olan qidaların tərkibinə daxil edilməsi və tərkibində çox doymamış yağ turşularının olması.
- Səhər məşqlərini sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq onurğanın uzanması, gündəlik qaçış və ya gəzinti üçün sadə məşqlərlə həyata keçirmək.
- Sağlam bir həyat tərzi sürmək: siqaretdən, alkoqoldan çıxmaq və televizorun və ya kompüterin qarşısında saatlarla oturmaq, gündəlik rejimə riayət etmək.
Sağlam bir onurğa dolu, sevincli bir həyatın açarıdır. Onu xəsarətlərdən və xəstəliklərdən tibb müdaxiləsi olmadan xilas etmək olduqca mümkündür. Yalnız osteokondrozun qarşısının alınmasının müalicəsindən daha ucuz olduğunu unutmamalısınız.